Biện pháp giúp gia tăng sự tập trung trong công việc

LÀM CÁCH NÀO ĐỂ TĂNG SỰ TẬP TRUNG CÔNG VIỆC

Không chú tâm vào vấn đề gì đó là dấu hiệu cho thấy bộ não  đang làm việc kém hiệu quả Bạn không thể nào chú tâm vào một công việc bạn đang làm, đó là dấu hiệu nhận biết đầu tiên cho thấy cơ chế hoạt động của não đang suy yếu. Bản thân cũng đã từng mắc phải  tình trạng này, đang rất phấn đấu sẽ hoàn thành một công việc nào đó tại một thời điểm nhất định, nhưng không thể nào hoàn tất được như dự kiến. 

Tôi không thể nào tập trung vào công việc, tôi cảm thấy quá căng thẳng , mệt mỏi, nhức đầu  lắm . Nhưng tôi đã có thể bước qua khó khăn này, nếu bạn cũng giống như tôi, vậy lý do gì bạn không tìm hiểu làm cách nào  mà tôi có thể tăng khả năng tập trung vào công việc .

Các biện pháp tăng sự tập trung công việc

1. Tập trung vào một việc, tại một thời điểm

Theo khảo sát của Gloria Mark, Đại học California, Irvine đưa ra rằng trung bình con người mất 25 phút để trở về công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Thực chất làm nhiều việc cùng một lúc chỉ làm cho năng lực tập trung của bạn bị suy giảm . Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ tốt hơn.

Tập trung vào sự việc giúp tăng trí nhớ

2. Ngăn ngừa sự xao nhãng

Tắt máy điện thoại hay để nó vào túi đừng nên để bên mình trong lúc bạn đang làm công việc nào đó.

Kiểm tra email theo từng đợt . Quy định số lần và thời gian kiểm tra trong ngày. Ví dụ: giải quyết mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.

3. Ngồi thiền

Cách này đem tới lợi ích kéo dài cho sự tập trung não bộ vào công việc. Ngồi thiền chẳng hề dễ như bạn biết chút nào, tâm tĩnh lặng, nới lỏng cơ thể, tập trung suy nghĩ là những gì phương pháp yêu cầu. Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân thả lỏng, tập trung vào hơi thở của mình.

4. Tập luyện thể chất

Là một giải pháp thúc đẩy sự tập trung hữu hiệu, không những thế còn giúp nâng cao khả năng ghi nhớ hiệu quả . Đi bộ hoặc tập vài động tác nhẹ nhàng sẽ khiến trí óc bạn thư giãn hơn.

Đi bộ nhẹ giúp tinh thần thoải mái,tăng trí nhớ

5. Ngủ sâu

Nguy cơ ngủ không đủ giấc khiến bạn không thể tập trung giải quyết một công việc trong ngày hôm đó. Hãy chăm sóc đến giấc ngủ của mình, chắc chắn ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.

6. Nghỉ khi quá sức

Càng mệt bạn càng dễ mất tập trung hơn. Nên gác công việc lại khi bạn đã cảm thấy quá đuối sức và nghỉ ngơi vài phút để não có thời gian bổ sung thêm năng lượng thì công việc sẽ thuận lợi hơn.

Nghỉ ngơi khi quá mệt giúp lấy lại tinh thần

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Muốn có một trí nhớ tốt, duy trì khả năng tập trung trong công việc, ngoài các phương pháp nêu trên, bạn cũng có thể kết hợp với thuốc .

Thuốc bổ não Focus Factor sản xuất ở Hoa Kỳ, kết hợp với những dưỡng chất giúp trí não phát triển, thúc đẩy khả năng tập trung của não. Sử dụng 8 viên mỗi ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa bổ sung DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.

CÂU HỎI LIÊN QUAN

1. Tại sao khiến bạn không thể tập trung vào công việc

Chán nản: công việc chẳng có gì thú vị , lo lắng trong công việc khiến bạn chán nản gây mất tập trung trong công việc.

Căng thẳng : bạn có quá nhiều việc chưa làm xong, khó khăn trong cuộc sống khiến bạn căng thẳng làm mất sự tập trung.

Đói bụng: nguyên nhân tuy đơn giản nhưng thực chất nó cũng khiến bạn không thể tập trung khi bụng đau âm ỉ vì đói.

Mạng cộng đồng : xem, đọc tin tức, trả lời những cuộc đối thoại làm bạn mất tập trung hoàn thành trong công việc.

Điện thoại: đứt mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại liên tiếp .

2. thực phẩm gì giúp cải thiện trí nhớ, nâng caokhả năng tập trung của não bộ?

Cá hồi là loại thực phẩm thật sự có ích cho não phát triển toàn diện . Chất omega-3 có trong cá hồi có tác dụng cải thiện trí nhớ.

Súp lơ xanh với lượng choline dồi dào tốt cho trí nhớ, giúp tăng cường tập trung của não bộ.

Nghệ chẳng những có công dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường chức năng não, giúp bạn minh mẫn hơn.

Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ minh mẫn hơn.

Rau bina gồm các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ , tăng cường sự tập trung cho não bộ.

Bí đỏ có hàm lượng acid folic và vitamin B12 dồi dào giúp tăng cường chức năng não hiệu quả.

Nguồn: thuốc bổ não focus factor

Bài viết liên quan Biện pháp giúp gia tăng sự tập trung trong công việc

• Thuốc bổ não focus factor – phương pháp tăng cường trí nhớ của người Mỹ

Trí nhớ là một chức năng thiết yếu của não bộ, được vận dụng không ngừng nghỉ trong suốt cuộc đời. Trí nhớ có vai ...

• Thức uống nào giúp tăng cường trí nhớ?

Thức uống nào giúp tăng cường trí nhớ? (Tips 7 thức uống và bật mí bí quyết giúp tăng cường trí nhớ cho người trên ...

• Địa chỉ ở đâu phân phối thuốc bổ máu của mỹ giá rẻ

Vitamin B-12 cũng giống như những loại vitamin khác, đều là dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong cơ thể. Những biểu hiện cho thấy ...

• Hạt chia Aura Chia The Miracle Seed 500g tốt cho sức khỏe

Đối với một số người Việt, hạt chia là một từ ngữ hay một cái gì đó lạ lẫm. Hạt chia giống như một loại ..